Βιταμίνη D και Γονιμότητα: Ο Ρόλος της στην Αναπαραγωγική Υγεία

Η βιταμίνη D δεν είναι απλώς μια βιταμίνη – είναι μια ορμόνη που επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής υγείας τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Πώς Συνδέεται η Βιταμίνη D με τη Γονιμότητα;

Έρευνες έχουν δείξει ότι επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με:
✅ Βελτιωμένη ωορρηξία στις γυναίκες.
✅ Καλύτερη ποιότητα ωαρίων και αυξημένα ποσοστά εμφύτευσης εμβρύου.
✅ Υψηλότερη ποιότητα σπέρματος στους άνδρες (κινητικότητα και αριθμός σπερματοζωαρίων).
✅ Ορμονική ισορροπία, καθώς η βιταμίνη D επηρεάζει τη λειτουργία της προγεστερόνης και των οιστρογόνων.

Βιταμίνη D και Γυναικεία Γονιμότητα

Οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχουν καλύτερα ποσοστά επιτυχίας εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ενδομητρίου, βοηθώντας στη δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος για την εμφύτευση του εμβρύου.

Βιταμίνη D και Ανδρική Γονιμότητα

Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Μελέτες δείχνουν ότι άνδρες με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D έχουν καλύτερη κινητικότητα και μορφολογία σπερματοζωαρίων.

Πηγές Βιταμίνης D

✔️ Έκθεση στον ήλιο (15-20 λεπτά καθημερινά, ιδιαίτερα το πρωί ή αργά το απόγευμα).
✔️ Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες).
✔️ Αυγά (κυρίως ο κρόκος).
✔️ Εμπλουτισμένα τρόφιμα (γάλα, δημητριακά, φυτικά ροφήματα).
✔️ Συμπληρώματα (αν υπάρχει έλλειψη, κατόπιν ιατρικής καθοδήγησης).

Χρειάζεσαι Έλεγχο για Βιταμίνη D;

Αν έχεις δυσκολία στη σύλληψη, ζήτησε από τον γιατρό σου να ελέγξει τα επίπεδα της βιταμίνης

D με μια απλή εξέταση αίματος.