Βιταμίνη B12 και Γονιμότητα: Ουσιαστική για την Αναπαραγωγική Υγεία

Η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τον μεταβολισμό της ενέργειας. Όμως, λίγοι γνωρίζουν ότι παίζει σημαντικό ρόλο και στη γονιμότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.

Πώς Συνδέεται η Βιταμίνη B12 με τη Γονιμότητα;

✔️ Ρυθμίζει την ωορρηξία και συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών ωαρίων.
✔️ Υποστηρίζει την εμφύτευση του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο αποβολής.
✔️ Ενισχύει την παραγωγή σπέρματος και βελτιώνει την ποιότητα του στους άνδρες.
✔️ Μειώνει το οξειδωτικό στρες, που επηρεάζει τη γονιμότητα.

Βιταμίνη B12 και Γυναικεία Γονιμότητα

Η έλλειψη βιταμίνης B12 μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες στην ωορρηξία και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, συμβάλλει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του DNA.

Βιταμίνη B12 και Ανδρική Γονιμότητα

Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης B12 σχετίζονται με χαμηλή κινητικότητα και αριθμό σπερματοζωαρίων. Η επαρκής πρόσληψή της μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα του σπέρματος και να βελτιώσει τις πιθανότητες σύλληψης.

Πηγές Βιταμίνης B12

✔️ Κρέας και πουλερικά (μοσχάρι, κοτόπουλο).
✔️ Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες).
✔️ Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί).
✔️ Αυγά (κυρίως ο κρόκος).
✔️ Εμπλουτισμένα φυτικά προϊόντα (φυτικά γάλατα, δημητριακά).
✔️ Συμπληρώματα, ειδικά για vegan ή άτομα με ανεπάρκεια.

Πρέπει να Ελέγξεις τα Επίπεδά σου;

Αν έχεις ανεξήγητη υπογονιμότητα, χρόνια κόπωση ή αδύναμο ανοσοποιητικό, ένας έλεγχος βιταμίνης B12 μπορεί να αποκαλύψει έλλειψη που επηρεάζει τη γονιμότητά σου.