“5-λεπτο” πρωινό

Μήλο-Toast με Κατίκι και Κανέλα

Μια γρήγορη, γλυκιά-αλμυρή επιλογή που συνδυάζει φρούτο, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Υλικά (1 μερίδα):

• 1 μικρή φέτα ψωμί ολικής (προτιμήστε πολύσπορο)

• 2 κ.σ. Κατίκι Δομοκού (ή άλλο κρεμώδες τυρί χαμηλών λιπαρών όπως cottage ή τυρί κρέμα light)

• 3-4 λεπτές φέτες μήλου

• 1/2 κ.γ. μέλι

• Λίγη κανέλα

Εκτέλεση (5 λεπτά):

1. Ψήσιμο Ψωμιού (2 λεπτά): Βάλε τη φέτα ψωμί στην τοστιέρα ή σε ένα ζεστό τηγάνι για 1-2 λεπτά, μέχρι να γίνει τραγανή.

2. Προετοιμασία Υλικών (1 λεπτό): Πλύνε και κόψε το μήλο σε πολύ λεπτές φέτες.

3. Σύνθεση (2 λεπτά):

   • Άλειψε το Κατίκι πάνω στο ζεστό ψωμί.

   • Τοποθέτησε από πάνω τις φέτες του μήλου.

   • Περίχυσε με το μέλι και πασπάλισε με την κανέλα.

   • Απολαμβάνεται αμέσως όσο είναι ακόμα ζεστό το ψωμί!

Διατροφική ανάλυση (περίπου ανά μερίδα):

Θερμίδες (kcal)~200 - 240 kcal

Πρωτεΐνη~10 - 13 g

Υδατάνθρακες~30 - 35 g

Λιπαρά~3 - 5 g

Φυτικές ίνες~4 - 6 g

Τι σου προσφέρει:

• Ισορροπημένο Σνακ: Ένας συνδυασμός πρωτεΐνης (Κατίκι), σύνθετων υδατανθράκων και φυτικών ινών (ψωμί ολικής, μήλο) που προσφέρει ενέργεια και κορεσμό.

• Χαμηλά Λιπαρά: Χάρη στη χρήση του Κατικιού.

• Βιταμίνες και Αντιοξειδωτικά: Από το μήλο και την κανέλα.