“5-λεπτο” επιδορπιο

Γιαούρτι με Μπανάνα & Φυστικοβούτυρο

Υλικά (1 μερίδα):

• 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (περίπου 170g)

• 1 μικρή μπανάνα

• 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

• 1 κ.γ. μέλι ή 1/2 κ.γ. κακάο (προαιρετικά)

Εκτέλεση (5 λεπτά):

1. Προετοιμασία Σάλτσας (2 λεπτά): Λιώσε τη μπανάνα σε ένα μικρό μπολ με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει κρεμώδης.

2. Ανάμιξη (1 λεπτό): Ανακάτεψε τη λιωμένη μπανάνα με το φυστικοβούτυρο.

3. Σύνθεση (2 λεπτά): Βάλε το γιαούρτι σε ένα μπολ. Ρίξε την μπανανο-«σάλτσα» από πάνω. Αν θέλεις πιο γλυκό αποτέλεσμα, πρόσθεσε λίγο μέλι, ή αν θέλεις σοκολατένια γεύση, πασπάλισε με το κακάο.

Διατροφική ανάλυση (περίπου ανά μερίδα):

Θερμίδες (kcal)~310kcal

Πρωτεΐνη~18 g

Υδατάνθρακες~ 34 g

Λιπαρά~11 g

Τι σου προσφέρει:

• Φυσική Γλύκα: Γλυκό αποτέλεσμα χωρίς την ανάγκη για επιπλέον ζάχαρη.

• Υψηλή Πρωτεΐνη: Από το γιαούρτι, κρατάει τον κορεσμό για ώρες.

• Ενέργεια: Υγιεινά λιπαρά από το φυστικοβούτυρο και υδατάνθρακες από τη μπανάνα.